ムック編集部

比嘉 一雄

〝筋トレ〟と聞いて「キツイし、マッチョになりたい人がやるもの」と思っている人こそ、ご一読を。筋トレはダイエットはもちろん、リフレッシュ効果や生活習慣病の改善、免疫力アップまで、あらゆるプラス効果が期待できるのです。本書では自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。現状のカラダの調子のチェックから、タイプ別メニュー提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも教えます。

内容詳細

自重筋トレ 100の基本［雑誌］ エイムックシリーズ

横山格郎

星川精豪

2014年8月に発売したストレッチ100の基本に、運動する人におすすめの動的ストレッチや、短時間で効果を実感しやすいレシプロストレッチを加え再編集したのが本書です。運動をしない人からスポーツ選手まで誰でも簡単にはじめられます。ストレッチに関する疑問をQ&Aでわかりやすく解説し、スポーツ別メニューやスポーツとストレッチの関係も伝授します。100種類のストレッチメニューは種類別・レベル別に掲載。静的ストレッチの初級編では肩コリやヒザ痛などカラダの悩みに対応したメニュー、中上級編ではカラダの各部位を効率よく伸ばすメニューをお届けします。ストレッチと一緒に覚えたいおすすめの食事法や入浴法についても紹介します。

出版社：エイ出版社の検索結果

自重筋トレ 100の基本［雑誌］エイムックシリーズ

ストレッチ100の基本　増補版 (エイムック 3157)

出版社：エイ出版社の検索結果

自重筋トレ 100の基本［雑誌］ エイムックシリーズ

ストレッチ100の基本 増補版 (エイムック 3157)

自重筋トレ 100の基本［雑誌］エイムックシリーズ

ストレッチ100の基本　増補版 (エイムック 3157)